D'Fäegkeet Informatioun ze memoriséieren an ze meeschteren ass eng Fäegkeet déi absolut all Mënsch brauch. Dir kënnt dës Fäegkeet nëmmen hunn wann Äert Gedächtnis net fällt. Wann d'Entrée Daten séier veraarbecht a memoriséiert ginn, huet eng Persoun e klore Geescht a ka vill erreechen.
Jiddereen brauch e gutt Erënnerung. Et hëlleft Schoulkanner a Studenten de pädagogesche Material séier beherrschen an erfollegräich Exame packen, Mataarbechter a verschiddene Beräicher fir mat hiren zougewisenen Aufgaben a Qualifikatiounen eens ze ginn, an deenen Eeleren eng aktiv Gehiraktivitéit ze halen an a gudder kierperlecher Form ukommen.
Wéi kann een de Besëtzer vun engem ideale Gediechtnes ginn?
Deeglech Workloads ginn net onnotéiert. Si hunn en direkten Impakt op de Gedankeprozess wann zevill Informatioun erakënnt, déi meescht onnéideg sinn. Als Resultat fänkt eng Persoun un déi meescht vun de wichtege "Klengegkeeten" ze vergiessen, zum Beispill, Akeef ze goen, si erënnere sech net wat se geduecht haten ze kafen, oder ob se de Gas am Haus beim Ausfluch ausgeschalt hunn. Vergiessenheet kann een an all Alter net ignoréieren, well d'Situatioun mam Alter nëmme verschlechtert.
Ënnert de verfügbare Weeër fir d'Erënnerung an d'Gehirerleeschtung ze verbesseren, ginn déi folgend als déi bescht ugesinn:
- Befestegung vun der Diät mat Kuelenhydrater.D'Struktur vun dësen Nährstoffer gëtt a Glukos ëmgewandelt. Fir d'Versuergung vun dëser Substanz opzefëllen, ass et genuch Kaffi mat engem Omelet ze hunn, e Stéck Brout aus Vollkorn gebak an eng Omelet.
- Danz a Sport.Dir musst net Stonnen trainéieren. Et geet duer eng Aart vu Bewegung ze maachen fir de Bluttfluss an d'Gehir ze stimuléieren. Wëssenschaftlech Studien hu gewisen datt Leit, déi aktiv bewegen, Informatiounen 20% méi séier assimiléiere wéi déi, déi kierperlech Bewegung vernoléissegen.
- Tippen.D'Entwécklung vum Gedächtnis gëtt gutt gefördert vun Texter mat ongewéinlechem Text getippt, awer den Effekt fällt net direkt op, awer no an no.
- Sich no Informatioun.Verpasst net d'Chance méi ze léieren an net nëmmen Är Jobverantwortung ze erfëllen. Dëst wäert ouni Zweiwel hëllefen d'Gehireraktivitéit ze stimuléieren.
- Fixéiert Plazen an der Erënnerung.Leit, déi hiren Auto op der Parkplaz parken, kënnen eng Zäit laang an der Géigend stoen, kucke lénks oder riets fir ze erënneren, wou den Auto ass.
- Eng kleng Quantitéit Alkohol.E klengen Deel virum Iessen hëlleft d'Erënnerung z'entwéckelen, well et d'Blutzirkulatioun stimuléiert.
- Héichqualitativ Zännreinigung mat Zännseid.Eng grouss Quantitéit u Bakterien aus de Liewensmëttel, déi am Dag verbraucht ginn, bleiwen am Zännfleesch am Dag. A wann Dir se net suergfälteg lass gitt, hunn se e schlechten Effekt op d'Aarbecht vun allen Organer.
Dës einfach a bezuelbar Weeër fir Äert Gedächtnis ze verbesseren sinn zimlech einfach an Ärem Liewen ëmzesetzen.
Pëllen fir d'Gehireraktivitéit ze verbesseren
Modern Pharmakologie bitt verschidde Medikamenter déi d'Gehir an d'Erënnerung stimuléieren:
Glycin
Heescht normaliséiert Gehiraktivitéit, metabolesch Prozesser, reduzéiert Intoxikatioun. Dës Pëllen verbesseren d'Qualitéit vum Schlof. Si sinn eng Aart Vitaminne mat engem gewësse metaboleschen Effekt, deen d'Transformatioun vu Reaktiounen am Kierper fördert, d'Basis Prozesser vum Liewen ënnerstëtzen.
Piracetam
E Medikament mat engem nootropen Effekt, dat benotzt gëtt fir d'Konzentratioun ze verbesseren, Erënnerung erëmzebauen, Schwindel, Hypertonie, Atherosklerosis, Lethargie ze entlaaschten. D'Aktioun vun de Pëllen ass gezielt fir de Funktionnement vum vestibuläre Apparat ze normaliséieren, depressiv Konditiounen ze reduzéieren.
Phenylpiracetam
Dës nootropesch Pëllen verbesseren den Zoustand vum Gedächtnis, de Fonctionnement vun de Gehirzellen, erliichteren de Prozess vum Meeschteren an Memoriséieren vun erneierenden Informatioun, hëllefen beim Examen, Rapporten an Zertifizéierung. D'Drogenofhängeger ënnerstëtzt de séieren Austausch vun Informatioun tëscht der rietser a lénkser Hemisphär, souwéi Zellen an engem aktiven Zoustand, verbessert d'Stëmmung.
Ginkgo biloba Blatenextrakt
Et ass eng Phytopreparatioun déi hëlleft fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, well et d'Zellen vum Kierper mat Glukos fiddert. D'Pëllen vermeiden Bluttgerinnsel, eliminéieren Tinnitus a restauréiere visuell Akuitéit. Si normaliséieren d'Blutzirkulatioun, wat hëlleft d'Gehir d'Fäegkeet ze léieren ze erhéijen.
Gamma-aminobutyric Seier
Et ass eng Pëlle verschriwwen fir d'Erënnerung an d'Gehireraktivitéit ze verbesseren, déi ënner Krankheeten am Herz-Kreislauf-System gelidden hunn an ënner héije Blutdrock leiden, souwéi ënner konstanter Schwindel, Atherosklerosis, Entwécklungsverzögerung an der Kandheet, Panikattacken, Vergëftung vum Gebrauchalkoholescht Gedrénks a Medikamenter. Wéi vill aner Medikamenter ass et en Nootrop.
Medikamenter déi an Apdikten verkaaft ginn, verbesseren d'Erënnerung, d'Gehirerfunktioun a verbesseren d'Fäegkeete vum Kierper.
Pëllen déi Erënnerung a Gehiraktivitéit stimuléieren kënne vill méi effektiv sinn a kee Schued wann Dir e puer Nuancen verfollegt:
- Glycin huet keng gëfteg Nebenwirkungen, sou datt Dir d'Produkt ouni Rezept vun Ärem Dokter kaaft.
- D'Effektivitéit vum Piracetam hänkt direkt vum Doséierungsprogramm of. Et ass recommandéiert dës Medikamenter nëmmen ze huelen wéi et vun engem Spezialist recommandéiert ass. D'Mëttel gëtt exklusiv op Rezept verdeelt.
- Phenylpiracetam huelen stimuléiert d'Gehirzellen verantwortlech fir Memorisatioun, awer huet vill Kontraindikatiounen. Nëmmen e Spezialist ass fäeg den Effekt vun Tabletten op de Kierper ze bestëmmen, sou datt den Agent mat engem Rezept verzicht gëtt.
- Ginkgo biloba Blatenextrakt, verfügbar als Tablet, ass e verschriwwene Medikament a ka kommerziell a flësseger Form kaaft ginn.
Folk Weeër fir d'Gehirefunktioun ze verbesseren
Dir kënnt Gedächtnisaarbecht aktivéieren a stimuléieren net nëmme mat Pëllen, awer och mat verschiddene Volksheilmittelen:
- Kleeblatt Tinktur. Fir eng hausgemaachte Virbereedung virzebereeden, musst Dir 500 ml Wodka a Kleeblummenbléien schëdden, an eng cool Plaz fir 14 Deeg setzen. E Läffel vun dësem Heelmëttel virum Bett geet duer fir d'Kloerheet vum Bewosstsinn a Geescht ze verbesseren, vum Kaméidi am Kapp lass ze ginn.
- Meerrettich mat Zitroun. D'Produkt ass einfach an einfach ze preparéieren. Et botzt d'Bluttgefässer an normaliséiert d'Blutzirkulatioun. Jus aus 3 Zitrounen gëtt gemëscht mat engem Jar Päerdsrooss an 3 Iessläffelen Hunneg. Dës Mass gëtt a Frigoe fir 3 Wochen hannerlooss, an duerno zweemol am Teelöffel geholl.
- Jonk Kieferknospen. Si bléien am Fréijoer. Et ass net néideg eppes aus den Nieren ze kachen, se ginn einfach gekuckt ier se iessen, wat et erlaabt Erënnerung ze restauréieren an den Alterungsprozess verlangsamt.
Ernärung huet e positiven Effekt op de Kierper an d'Erënnerung. Et sollt reich an Protein sinn. D'Ernärung muss gedréchent Uebst enthalen, gebakene Äppel oder Gromperen, gedréchent Muerten, Nëss, Sonneblummen, Zaloten an Olivenueleg gekacht, an donkel Schockela. Gefruerene Molbier a frësch Molbier hunn e positiven Effekt op d'visuell Akuitéit an d'Blutzirkulatioun am Gehir.
Gehir Training
Et ass nëtzlech Übunge fir de Geescht unzefänken an absolut all Alter. Et gi relativ vill einfach Gehir Trainingstricks:
- Aussprécht Wierder mat all Buschtaf vum Alphabet vun der éischter un, a sou weider. Dëst sollt esou séier wéi méiglech gemaach ginn.
- Auslännesch Wierder ze widderhuelen, déi auswäerts geléiert goufen, wa se an der Schoul oder am Institut studéiert hunn.
- Zielt Zuelen am Géigendeel. Dir kënnt vu fofzeg op Null ufänken, an dann d'Grenze lues a lues ausbauen.
- Spillt Uertschaften wann Nimm nom leschte Buschtaf vum virege benannt sinn.
- Kommen mat Synonyme fir verschidde Wierder.
Et ass nëtzlech Crosswords ze léisen, Gedichter ze memoriséieren a komplex Problemer ze léisen.
Et gi vill onkonventionell Weeër fir Erënnerung erëmzefannen. Si kléngen zimlech komesch, awer verschidde Leit soen zimlech gutt iwwer hinnen.
"Golden Water" ass eng vun den onkonventionellen Heelmëttel, d'Effektivitéit vun deene vill ganz positiv soen. Wëssenschaftler bestätegen net de Fakt datt den Adelmetall an eng Reaktioun mat Waasser kënnt, awer d'Leit, déi et geholl hunn, schwätzen positiv iwwer dëst Heelmëttel.
Fir d'Effizienz vun engem Edelmetall ze erliewen, kënnt Dir e speziellt Heelmëttel virbereeden. An eng hallef Liter Schossel mat Waasser gefëllt, gitt e Gold Bijou ouni Inserte vun Edelsteieren. Als nächstes gëtt de Container a Feier geluecht, d'Flëssegkeet gëtt gekacht sou datt de Volume halbéiert gëtt, dat entstinnent Produkt gëtt dräimol den Dag geholl, een Teelöffel. Scho zwou Woche méi spéit, no de Kritiken, verbessert sech d'Erënnerung an den Häerzmuskel stäerkt.
Wéi eng Faktore beaflossen negativ Gedächtnis?
D'Heefegkeet vun Informatioun an eng enorm Quantitéit u Berodung mat där eng modern Persoun all Dag ze dinn huet, zum gréissten Deel, droen näischt nëtzleches. Dëst Verständnis kënnt leider normalerweis vill méi spéit. D'Heefegkeet vun Informatiounsflëss iwwerlaascht d'Gehir, wat ufänkt ze funktionéieren, ausgedréckt an der Tatsaach datt nëtzlech Informatioun ufänkt ze vergiessen.
Fir d'Jugend an d'Kraaft vum Gehir ze halen, d'Erënnerung ze restauréieren, musst Dir e puer vun den üblechen Saachen fir Iech selwer opginn:
- Iessen net eng grouss Quantitéit u Miel a séiss Produkter, Pickelen, déi dozou féieren datt d'akkumuléiert Flëssegkeet am Kierper schlecht ausgescheet gëtt, Verstopfung a Kappwéi fänken un. Dës negativ Konsequenzen féieren dozou datt d'Bluttversécherung am Gehir gestéiert gëtt.
- Stop mat engem haaptsächlech sitzende Liewensstil, well d'Blutt ufänkt schlecht zirkuléieren wann intern Organer an d'Gehir net méi genuch Ernärung kréien.
- Vermeit all Är Zäit doheem ze verbréngen well Äert Gehir genuch Sauerstoff brauch.
- Refuséiert Medikamenter ze huelen déi net vun engem Dokter verschriwwen goufen, well Niewewierkungen negativ op d'Gesondheet beaflossen a kënne süchteg sinn.
Vill Alkohol drénken huet och en negativen Effekt op d'Erënnerung.
E gesonde Liewensstil féieren ass de Schlëssel fir e gutt Gediechtnes
Regelméisseg kierperlech Aktivitéit, eng equilibréiert Ernärung iessen, a schlecht Gewunnechten opzehalen, besonnesch fëmmen, goufe bewisen datt d'Erënnerung verbessert a stimuléiert gëtt.
Richteg Haltung spillt och eng wichteg Roll. Et ass noutwendeg ze probéieren de Réck riicht ze halen och wann et e Bockel ass. Geriicht Schëlleren an e gekipptem Hals verbesseren d'Blutzirkulatioun am Gehir. Dir sollt d'Verdauung genau iwwerwaachen, wat haaptsächlech vun der properer Ernärung ofhänkt.
Fir e gesond a laangt Liewen ze liewen ass nëmme méiglech u sech selwer ze schaffen, wann et néideg ass, och selwer ze iwwerwälteren, regelméisseg Sport ze maachen, spazéieren ze goen, frësch Iessen ze iessen, mental Potenzial z'entwéckelen. A wann Dir gesond bleift, da musst Dir ëmmer glécklech sinn.